Widget Image
ΑρχικήΝέα & Πληροφορίες4 μύθοι για τις γυναίκες και την προπόνηση με βάρη

4 μύθοι για τις γυναίκες και την προπόνηση με βάρη

4 μύθοι για τις γυναίκες και την προπόνηση με βάρη

Ζούμε στην εποχή της πληροφορίας, βομβαρδιζόμαστε καθημερινά μέσω του διαδικτύου με αμέτρητες πληροφορίες,άλλες είναι αληθινές και αποδεδειγμένα σωστές αλλά και άλλες ασαφείς και απλά υποθέσεις με αποτέλεσμα να υπάρχει μια σύγχυση. Όταν πρόκειται για την υγεία μας όμως και την φυσική μας κατάσταση, αυτή η σύγχυση ενισχύεται ακόμη παραπάνω.

ΜΥΘΟΣ 1#  Οι γυναίκες  γίνονται υπερβολικά ογκώδεις με μια προπόνηση δύναμης με βάρη.

woman-in-perfect-shapeΟι γυναίκες δεν έχουν την γενετική ή τα απαιτούμενα επίπεδα τεστοστερόνης όπως οι άνδρες  για τη δημιουργία μεγάλων μυών. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχουν εκείνες  οι ογκώδεις γυναίκες  bodybuilders με μεγάλους υπερβολικούς μυς, αλλά αυτό, κακά τα ψέματα, είναι ένα κεφάλαιο τελείως διαφορετικό που δεν βασίζεται μόνο στην σκληρή προπόνηση και στην αυστηρή διατροφή αλλά και σε άλλα πράγματα που δεν είναι επί της παρούσης να συζητήσουμε.

Αυτός ο μύθος στοχεύει ειδικά στις γυναίκες που σηκώνουν πιο πολλά βάρη τα οποία είναι και πάλι εντελώς αναληθή. Η προπόνηση με  βάρη βοηθά στην οικοδόμηση των μυών και ταυτόχρονα βοηθά στην απώλεια βάρους και ειδικά σωματικού λίπους, με αποτέλεσμα ένα άπαχο και δυνατό σώμα.

ΜΥΘΟΣ 2#  Μόνο Καρδιοκυκλοφοριακές ασκήσεις όπως το τρέξιμο και το κολύμπι βοηθάνε στην απώλεια  βάρους.

Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται κυρίως από τον έλεγχο των θερμίδων που λαμβάνετε  από την τροφή σας και από την καύση περισσότερο θερμίδων από ότι καταναλώνετε. Στη συνέχεια έρχεται η άσκηση. Το αερόβιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος αλλά δυστυχώς σας κάνει να χάσετε και μυς πράγμα όχι αποδεκτό καθώς οι μύες σας μειώνονται σε μέγεθος, ο μεταβολισμός μειώνεται επίσης, οδηγώντας σε πιο αργή απώλεια βάρους.

Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε τους μυς σας ενώ χάνετε βάρος που μπορεί να επιτευχθεί κάνοντας την σωστή προπόνηση δύναμης με βάρη.


girl-working-out
ΜΥΘΟΣ 3# Όσο πιο κουρασμένοι και ιδρωμένοι είστε μετά από μια προπόνηση, τόσο καλύτερη ήταν η προπόνησή σας.

Βασικά, αυτός ο μύθος σημαίνει ότι αν δεν αισθάνεστε σαν να έχετε σκοτώσει τον εαυτό σας, δεν γυμναστήκατε σωστά. Αυτό δεν είναι αληθινό.

Όπως οτιδήποτε σε αυτόν τον κόσμο, είναι σημαντικό να γυμνάζεστε χρησιμοποιώντας το μυαλό σας όπως και σε κάθε πτυχή της  ζωής σας. Αν η προπόνησή σας κάθε μέρα είναι στο όριο υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να καταλήξετε τραυματισμένοι πράγμα όχι αποδεκτό. Ως εκ τούτου,το παν μέτρο άριστο είναι το κλειδί της επιτυχίας.

ΜΥΘΟΣ 4# Το λίπος είναι ο κύριος ένοχος για την αύξηση του σωματικού βάρους.

Το σώμα σας μετατρέπει τις θερμίδες που παίρνετε σε λίπος για αποθήκευση όταν παίρνετε από το φαγητό σας περισσότερες θερμίδες από ότι καίτε. Αυτές οι θερμίδες δεν είναι απαραίτητο ότι προέρχονται μόνο από λίπος, αλλά σίγουρα προέρχονται  και από άλλες θρεπτικές ουσίες όπως πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Τα υγιή λίπη από τα φυτικά έλαια, τα ψάρια, το αβοκάντο και τα καρύδια, μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε γεμάτοι για περισσότερο χρόνο και να σας προστατεύσουν από την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων. Ως εκ τούτου, μια ισορροπημένη διατροφή που δεν αποκλείει καμία ομάδα τροφίμων αλλά έχει έναν υγιή συνδυασμό όλων,είναι το κλειδί για την τροφοδοσία του σώματός σας με τον σωστό τρόπο.

“Τώρα που οι μύθοι αυτοί έχουν καταρριφθεί, είναι η ώρα για να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε για να αποκτήσετε μύες αλλά και να χάσετε λίπος με αποτέλεσμα να πετύχετε τους στόχους σας.”

 

girl-exercise

Mitsaris Kostas
Certified Personal Trainer 
Sport&Fitness Nutrionist

Σχόλια
  • tricor 200mg us buy fenofibrate pill fenofibrate 200mg uk

    12/08/2023
  • tricor pills cheap tricor fenofibrate uk

    13/08/2023
  • buy cialis 20mg online cheap order sildenafil 100mg generic sildenafil india

    19/08/2023
  • order zaditor 1 mg pills brand geodon 80mg buy tofranil

    19/08/2023
  • order zaditor 1 mg generic buy ziprasidone 40mg generic order tofranil online

    20/08/2023
  • minoxidil uk buy ed meds buy ed pills no prescription

    21/08/2023
  • order precose 50mg generic fulvicin 250mg without prescription buy fulvicin 250 mg

    22/08/2023
  • acarbose 25mg cheap precose for sale fulvicin 250mg drug

    23/08/2023
  • buy generic aspirin online buy aspirin pills for sale imiquad generic

    24/08/2023
  • dipyridamole 25mg usa buy dipyridamole 25mg pill pravastatin 10mg

    27/08/2023
  • buy generic meloset 3mg buy aygestin without a prescription danocrine 100 mg cheap

    27/08/2023
  • order dipyridamole 25mg without prescription order plendil 10mg online pravachol 20mg without prescription

    28/08/2023
  • duphaston pills duphaston buy online order jardiance 10mg generic

    30/08/2023
  • buy florinef 100mcg pills order aciphex buy loperamide for sale

    31/08/2023
  • purchase fludrocortisone generic aciphex pills purchase imodium generic

    01/09/2023
  • where can i buy monograph cost mebeverine pletal online buy

    02/09/2023
  • To announce true to life news, ape these tips:

    Look in behalf of credible sources: http://nature-et-avenir.org/files/pages/?what-is-a-video-news-release.html. It’s material to safeguard that the expos‚ origin you are reading is reputable and unbiased. Some examples of reputable sources include BBC, Reuters, and The New York Times. Read multiple sources to get a well-rounded view of a particular news event. This can improve you listen to a more ideal picture and escape bias. Be in the know of the viewpoint the article is coming from, as constant respectable hearsay sources can have bias. Fact-check the gen with another fountain-head if a scandal article seems too lurid or unbelievable. Forever pass inevitable you are reading a advised article, as scandal can transmute quickly.

    By means of following these tips, you can befit a more au fait scandal reader and better understand the everybody about you.

    02/09/2023
  • buy prasugrel tablets dimenhydrinate for sale buy detrol generic

    03/09/2023
  • prasugrel canada buy generic dimenhydrinate online detrol price

    04/09/2023
  • Эмпайр скважин сверху воду – это процесс организации отверстий в течение подсолнечной для извлечения находящийся под землей вод. Сии скважины утилизируются для питьевой вода, полива растений, промышленных нужд и других целей. Эпидпроцесс бурения скважин включает на себе эксплуатация специализированного оснащения, подобного яко буровые предписания, коие проникают в течение планету также создают отверстия: http://controlc.com/fb58983b. Сии скважины элементарно быть владельцем глубину через пары десятков ут пары сотен метров.
    После формирования скважины, умельцы коротают тестирование, чтобы определить ее производительность да качество воды. Затем скважина снабжается насосом и иными общественный порядок, чтобы обеспечить постоянный пропуск буква воде. Эмпайр скважин на водичку является важным делом, который дает обеспечение подступ к прямою хозпитьевой восе и еще используется в различных секторах экономики промышленности. Однако, этот процесс что ль иметь негативное суггестивность на обкладывающую слой, поэтому что поделаешь выдерживать сообразные правила и регуляции.

    04/09/2023
  • Бурение скважин сверху водичку – этто процесс тварей отверстий в течение свете чтобы извлечения подземных вод, кои смогут употребляться для различных круглее, начиная питьевую воду, полив растений, промышленные необходимости а также другие: https://pastelink.net/3r5pvxf5. Для бурения скважин используют специализированное оборудование, это яко буровые сборки, которые проникают в течение землю и основывают отверстия глубиной от пары десятков до нескольких сторублевок метров.
    Через некоторое время сотворения скважины коротится тестирование, чтоб разведать ее производительность и еще штрих воды. Затем скважина оборудуется насосом также другими организациями, чтоб защитить хронический приступ буква воде. Хотя бы эмпайр скважин на водичку играет важную роль в течение обеспечении допуска к истой хозпитьевой здесь (а) также используется в разных секторах экономики промышленности, текущий процесс что ль показывать негативное суггестивность сверху находящуюся вокруг среду. Поэтому что поделаешь нарушать соответственные правила а также регуляции.

    04/09/2023
  • buy ferrous sulfate 100 mg generic buy betapace 40mg generic betapace order online

    06/09/2023
  • Europe is a continent with a on easy street recital and diverse culture. Soul in Europe varies greatly depending on the provinces and region, but there are some commonalities that can be observed.
    United of the defining features of memoirs in Europe is the strong force on work-life balance. Diverse European countries be undergoing laws mandating a guaranteed amount of vacation time looking for workers, and some suffer with even experimented with shorter workweeks. This allows in place of more in good time used up with next of kin and pursuing hobbies and interests.
    https://iddaalihaber.com/news/anna-berezina-attends-venice-charity-event-in-the.html
    Europe is also known for its flush cultural estate, with assorted cities boasting centuries-old architecture, artistry, and literature. Museums, galleries, and reliable sites are plenteous, and visitors can bury themselves in the information and culture of the continent.
    In addendum to cultural attractions, Europe is haunt to a to one side mix of not incongruous beauty. From the expressive fjords of Norway to the sunny beaches of the Mediterranean, there is no shortage of astounding landscapes to explore.
    Of speed, life in Europe is not without its challenges. Varied countries are grappling with issues such as profits unevenness, immigration, and public instability. However, the people of Europe are resilient and get a extended history of overcoming adversity.
    Blanket, life in Europe is opulent and mixed, with something to advance for everyone. Whether you’re interested in history, refinement, temperament, or simply enjoying a trustworthy work-life poise, Europe is a first-rate part to dub home.

    06/09/2023
  • buy pyridostigmine 60 mg generic order maxalt 5mg pills cheap rizatriptan 5mg

    07/09/2023
  • ferrous sulfate 100 mg drug buy ferrous sulfate generic betapace canada

    07/09/2023
  • vasotec 10mg pills duphalac cost generic duphalac

    09/09/2023
  • buy enalapril 5mg buy cheap generic duphalac purchase lactulose bottless

    10/09/2023
  • order latanoprost exelon 3mg cheap rivastigmine 3mg price

    10/09/2023
  • Positively! Conclusion information portals in the UK can be awesome, but there are many resources at to cure you find the unexcelled identical for you. As I mentioned formerly, conducting an online search an eye to https://gingerparrot.co.uk/pags/step-by-step-guide-how-to-delete-news-on-pinterest.html “UK news websites” or “British news portals” is a pronounced starting point. Not no more than desire this chuck b surrender you a encompassing slate of hearsay websites, but it choice also provender you with a improved understanding of the in the air story landscape in the UK.
    On one occasion you secure a liber veritatis of imminent rumour portals, it’s critical to value each undivided to determine which richest suits your preferences. As an benchmark, BBC Advice is known for its disinterested reporting of intelligence stories, while The Keeper is known pro its in-depth opinion of governmental and social issues. The Disinterested is known championing its investigative journalism, while The Times is known by reason of its affair and wealth coverage. Not later than concession these differences, you can choose the news portal that caters to your interests and provides you with the hearsay you hope for to read.
    Additionally, it’s usefulness all things local expos‚ portals representing proper to regions within the UK. These portals yield coverage of events and scoop stories that are applicable to the area, which can be specially accommodating if you’re looking to safeguard up with events in your close by community. For exemplar, municipal dope portals in London number the Evening Standard and the Londonist, while Manchester Evening Talk and Liverpool Echo are in demand in the North West.
    Blanket, there are numberless statement portals readily obtainable in the UK, and it’s high-ranking to do your inspection to remark the everybody that suits your needs. By means of evaluating the unconventional news portals based on their coverage, style, and article perspective, you can decide the song that provides you with the most relevant and captivating news stories. Decorous luck with your search, and I anticipate this bumf helps you find the perfect news portal for you!

    10/09/2023
  • zovirax cost latanoprost order buy rivastigmine 6mg generic

    11/09/2023
  • buy betahistine 16mg for sale cheap benemid 500mg purchase benemid generic

    12/09/2023
  • premarin 0.625mg cheap premarin buy online purchase viagra generic

    14/09/2023
  • omeprazole without prescription brand omeprazole 20mg buy lopressor 100mg generic

    14/09/2023
  • prilosec to treat reflux buy prilosec 20mg without prescription cost metoprolol

    15/09/2023
  • buy telmisartan generic order plaquenil 400mg generic buy molnupiravir 200 mg online cheap

    16/09/2023
  • purchase micardis sale purchase micardis generic purchase molnunat generic

    16/09/2023
  • cheap generic cialis cost cialis 10mg sildenafil pills 100mg

    16/09/2023
  • purchase cenforce generic order naprosyn 250mg generic aralen 250mg for sale

    17/09/2023
  • order cenforce 50mg sale cenforce 50mg without prescription purchase chloroquine online

    18/09/2023
  • order modafinil generic prednisone 5mg uk prednisone 20mg pills

    20/09/2023
  • order generic omnicef 300mg lansoprazole buy online lansoprazole pills

    20/09/2023
  • omnicef 300 mg price order lansoprazole pills order lansoprazole 30mg sale

    22/09/2023
  • buy absorica sale isotretinoin 10mg over the counter zithromax 500mg usa

    22/09/2023
  • buy isotretinoin 10mg online zithromax 250mg canada zithromax ca

    23/09/2023
  • oral atorvastatin proventil over the counter norvasc online

    25/09/2023
  • buy azipro 500mg for sale gabapentin buy online neurontin 800mg without prescription

    25/09/2023
  • atorvastatin 20mg drug buy norvasc online cheap oral norvasc

    26/09/2023
  • blackjack game online casino bonus buy furosemide 40mg pill

    27/09/2023
  • order pantoprazole 20mg for sale protonix 40mg oral pyridium 200mg usa

    28/09/2023
  • buy protonix tablets zestril uk order pyridium 200 mg pill

    29/09/2023
  • poker online for real money order acticlate pills order ventolin inhalator generic

    29/09/2023
  • poker games play money poker online ivermectin 3 mg tablets

    30/09/2023
  • buy amantadine 100 mg generic order avlosulfon 100mg for sale purchase dapsone for sale

    01/10/2023
  • symmetrel 100mg oral amantadine 100 mg cheap order avlosulfon 100mg without prescription

    02/10/2023
  • poker online cash buy levothyroxine synthroid 75mcg oral

    02/10/2023
  • oral clomid 100mg imuran online imuran 25mg tablet

    04/10/2023
  • methylprednisolone 16mg over the counter purchase adalat without prescription aristocort 10mg pills

    05/10/2023
  • levitra order online buy lanoxin 250 mg for sale tizanidine 2mg price

    05/10/2023

Leave A Comment