Widget Image
ΑρχικήΝέα & ΠληροφορίεςΜπορεί μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες να επιβαρύνει τα νεφρά σας;

Μπορεί μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες να επιβαρύνει τα νεφρά σας;

personal trainer - προσωπικός γυμναστής

Μπορεί μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες να επιβαρύνει τα νεφρά σας;

Μύθος ή πραγματικότητα:
Μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες επιβαρύνει τα νεφρά σας

 

IMG_2062

 

Τα νεφρά σας είναι απίστευτα αποτελεσματικά στο φιλτράρισμα των άχρηστων ουσιών από το σώμα σας. Και από όσο γνωρίζουμε, καταναλώνοντας μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες δεν αυξάνετε την πίεση στα νεφρά σας. Τα νεφρά έχουν κατασκευαστεί για να ανταπεξέρχονται ακριβώς σε αυτό το είδος της πίεσης!

 

Για να σας δώσω ένα παράδειγμα, το ένα πέμπτο του αίματος που αντλείται από την καρδιά σας φιλτράρεται από τα νεφρά σας κάθε ένα η δυο λεπτά. Προσθέτοντας μια μικρή δόση πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσετε μια μικρή αύξηση στο φόρτο εργασίας, αλλά είναι πραγματικά απλά μια σταγόνα στον ωκεανό σε σύγκριση με το συνολικό ποσό της εργασίας που τα νεφρά σας έχουν κατασκευαστεί να κάνουν και ήδη κάνουν!

 

Σύμφωνα με τα παραπάνω, εγώ συνιστώ την αύξηση της πρόσληψης του νερού σας όταν καταναλώνετε μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης, επειδή το σώμα σας παράγει περισσότερα ούρα ως μέσο για την εξάλειψη των υποπροϊόντων της διάσπαση των πρωτεϊνών. Περισσότερα υγρά είναι απαραίτητα για να αντικαταστήσετε αυτά που χάνεται μέσω των ούρων. Αλλά θα πρέπει να πίνετε άφθονα υγρά και ειδικά νερό έτσι κι αλλιώς!

 

IMG_2063

 

Για το τέλος Θα σας πω ότι εάν θέλετε να περιορίσετε την περιττή πίεση στα νεφρά σας περιορίστε το αλκοόλ, αν ψάχνετε πραγματικά για να δώσετε στα νεφρά σας ένα διάλειμμα, να αρχίσετε από εκεί!

Share With:

Certified Personal Trainer Sport&Fitness Nutrionist

info@supertrainer.gr

No Comments

Leave A Comment