Ανάκτηση: ο κεντρικός διακόπτης απόδοσης και ανάρρωσης από υπερπροπόνηση.
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η σωστή ανάκαμψη είναι το αληθινό κλειδί για τη βελτίωση των επιδόσεων. Υπερβολική προπόνηση και συνέχιση της εξάντλησης χωρίς πριν και μετά προετοιμασία προγράμματος αποκατάστασης, δεν σας οδηγεί μόνο στην αποτυχία, αλλά μπορεί να είναι επιζήμια και για την υγεία σας.
-Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να ανακάμψει μεταξύ των προπονήσεων σας
– Δώστε στο σώμα σας Καύσιμο ύλη μέσω της διατροφή σας πριν και μετά την προπόνηση σας
-Κρατήστε τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο πριν την προπόνηση σας, κατά τη διάρκεια και μετά.
-Η φράση “χωρίς πόνο δεν έχεις αποτέλεσμα” είναι ξεπερασμένη στη παρούσα κατάσταση! Μάθετε τα όρια σας, ξεκινήστε αργά και μην τα ξεπερνάτε.
Δημιουργήστε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο προπόνησης παίρνοντας συμβουλές από ένα ειδικό και έμπειρο personal trainer γνωρίζοντας τους στόχους σας καθημερινά, προπονηθείτε ακολουθώντας πίστα το πλάνο προπόνησης.
Η άνοδος μέσα από τις στάχτες της Υπερβολική προπόνησης
Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε όταν η διαρκή προπόνηση ρουτίνας χωρίς κανένα οργανωμένο πλάνο που περιλαμβάνει ξεκούραση και ανάκαμψη έχει προχωρήσει πέρα από την κανονικό. Σύμφωνα με τον Dr. Philip Maffetone τον συντάκτη της Σωματικής Απόδοσης και Κατάρτισης για την αντοχή, η οποιασδήποτε έντασης προπόνηση χωρίς ανάκτηση, ακόμη και η πιο χαμηλής έντασης προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική προπόνηση, τα συμπτώματα της οποίας γίνονται αντιληπτά από το σώμα, αλλά και τον εγκέφαλο, όπως αναφέρθηκε νωρίτερα. Μια καλά μελετημένη προπόνηση ή άσκηση, βάση σχεδίου η οποία παρέχει στο σώμα σας τα κατάλληλα εργαλεία που ευνοούν την ορθή ανάκτηση, καθώς και τη μείωση του φορτίου στο σώμα σας, θα οδηγήσει σε εξαφάνιση των συμπτωμάτων της υπερπροπόνησης και στην πλήρη ανάρρωση από αυτήν, με αποτέλεσμα να ανακτήσετε πάλι την διάθεση σας για προπόνηση αλλά και να αρχίσετε να έχετε πάλι πρόοδο!
Mitsaris Kostas
Certified Personal Trainer
Sport&Fitness Nutrionist
Mnajef
/
tricor online buy buy tricor pills for sale order fenofibrate 200mg online cheap
12/08/2023Ttncvn
/
tricor oral order fenofibrate pills order fenofibrate 160mg for sale
13/08/2023Jlysvq
/
buy cialis 20mg for sale viagra cost buy viagra online
18/08/2023Jefkkd
/
order tadalafil 10mg for sale order viagra pills sildenafil next day delivery
18/08/2023Hoqehk
/
buy ketotifen generic geodon where to buy buy imipramine online cheap
18/08/2023Kpafai
/
order ketotifen 1 mg pills ziprasidone online order tofranil order
19/08/2023Dmbzrq
/
buy mintop without prescription medicine for impotence ed pills where to buy
20/08/2023Hdeggw
/
buy minoxytop solution pills erectile dysfunction pills for ed
21/08/2023Szmefl
/
buy generic precose over the counter micronase 2.5mg uk fulvicin where to buy
21/08/2023Vnkszm
/
order precose 50mg generic buy acarbose 25mg generic buy griseofulvin without a prescription
22/08/2023Xddtlf
/
order aspirin 75 mg generic buy cheap levofloxacin imiquimod sale
23/08/2023Moawcl
/
aspirin 75 mg sale buy zovirax paypal imiquad order online
23/08/2023Rzzflg
/
dipyridamole 25mg over the counter plendil pills purchase pravachol without prescription
26/08/2023Wusstc
/
order melatonin 3 mg pills brand danocrine 100 mg danocrine 100mg us
26/08/2023Uoqilo
/
buy generic dipyridamole for sale pravastatin 10mg over the counter pill pravachol 20mg
26/08/2023Unsxbf
/
pill dydrogesterone 10mg forxiga over the counter buy empagliflozin 25mg pills
29/08/2023Rlnrcj
/
order dydrogesterone 10mg generic dapagliflozin online empagliflozin cost
29/08/2023Plzefb
/
buy fludrocortisone generic fludrocortisone buy online imodium order
30/08/2023Hjezzz
/
buy florinef for sale rabeprazole price imodium 2mg over the counter
30/08/2023Bkadpp
/
monograph canada cilostazol cost buy pletal 100mg
01/09/2023Prcymz
/
order monograph order monograph 600 mg sale buy pletal generic
01/09/2023Punxla
/
prasugrel 10 mg uk buy generic prasugrel over the counter tolterodine pill
02/09/2023Zpnjht
/
prasugrel online order order dimenhydrinate 50 mg generic order detrol 2mg
02/09/2023Qfigpi
/
mestinon 60mg us rizatriptan 5mg price cost rizatriptan 5mg
05/09/2023Iyvkks
/
ferrous sulfate online buy ferrous 100mg brand where to buy sotalol without a prescription
05/09/2023Vngarg
/
buy ferrous sulfate generic order actonel online betapace 40mg for sale
05/09/2023Jxphew
/
buy mestinon cheap feldene 20 mg over the counter order generic maxalt 10mg
06/09/2023Jtlfgl
/
buy vasotec 5mg online where to buy doxazosin without a prescription purchase duphalac online cheap
08/09/2023Ogxwky
/
buy vasotec 5mg generic purchase casodex sale buy duphalac online cheap
09/09/2023Kasobc
/
order generic latanoprost rivastigmine 6mg ca order rivastigmine online
09/09/2023Goratk
/
purchase latanoprost zovirax generic rivastigmine 6mg cheap
10/09/2023Wnjyhy
/
betahistine canada generic haldol 10 mg benemid 500mg us
11/09/2023Jqhknk
/
buy betahistine 16 mg online purchase probenecid buy benemid paypal
11/09/2023Wegibd
/
premarin online order buy dostinex 0.5mg sale buy viagra 100mg without prescription
13/09/2023Kfkeap
/
treat stomach buy singulair without prescription metoprolol 100mg without prescription
13/09/2023Ydrmzq
/
order premarin 600 mg for sale purchase sildenafil sale viagra mail order
14/09/2023Tckygl
/
buy cheap prilosec buy metoprolol generic oral metoprolol
14/09/2023Lijxoz
/
cheap tadalafil cheap viagra sale viagra professional
15/09/2023Oaboab
/
buy cheap telmisartan telmisartan for sale online molnupiravir 200 mg generic
15/09/2023Kghszk
/
order micardis online cheap telmisartan 80mg sale buy generic molnunat online
15/09/2023Hczots
/
order cialis 10mg generic order tadalafil sale sildenafil buy online
16/09/2023Nqvvtz
/
cenforce 50mg price chloroquine order online aralen 250mg without prescription
17/09/2023Rqgbxu
/
buy cenforce pill chloroquine 250mg cheap order chloroquine 250mg
17/09/2023Nggraq
/
order provigil 200mg pill purchase prednisone online purchase deltasone online cheap
19/09/2023Xsbsfi
/
buy modafinil 100mg generic order prednisone sale deltasone 5mg sale
19/09/2023Mllrzv
/
omnicef pills cefdinir price order lansoprazole pills
20/09/2023Zpypkv
/
purchase cefdinir cefdinir 300mg drug order prevacid online cheap
20/09/2023Cchimo
/
buy accutane 40mg pills buy generic amoxicillin 500mg order azithromycin 250mg without prescription
22/09/2023Brojlb
/
isotretinoin 20mg usa amoxil 1000mg usa order zithromax generic
22/09/2023Fissnr
/
order atorvastatin pill order proventil 100mcg sale order norvasc 5mg
24/09/2023Jmlqrd
/
azithromycin 250mg over the counter oral azipro 250mg buy gabapentin generic
24/09/2023Rgzgcg
/
buy atorvastatin 20mg for sale order atorvastatin 20mg norvasc 5mg drug
24/09/2023Kqgzut
/
how to buy azipro omnacortil 5mg sale gabapentin tablets
24/09/2023Nvhiar
/
poker sites play online roulette for fun lasix 40mg canada
26/09/2023Kybobp
/
gambling game online poker real money order furosemide 40mg
27/09/2023Olwgca
/
pantoprazole generic order lisinopril pills buy pyridium pill
27/09/2023Efqwwu
/
buy pantoprazole tablets order phenazopyridine 200mg for sale pyridium pills
27/09/2023Foapgs
/
online casino slots monodox medication albuterol us
28/09/2023Jobllz
/
free online slot machines buy doxycycline 200mg generic ventolin uk
29/09/2023Txtzrm
/
best online blackjack real money online blackjack game ivermectin 3 mg pills for humans
30/09/2023Ydspch
/
order generic amantadine 100mg order tenormin 100mg generic dapsone over the counter
30/09/2023Pcnncw
/
generic amantadine 100 mg order generic dapsone 100mg avlosulfon 100mg tablet
01/10/2023Usdlmt
/
play live poker online online roulette game buy levothroid online
01/10/2023Wyzhsj
/
blackjack game amoxiclav sale synthroid 150mcg without prescription
02/10/2023Rhvilz
/
order clomid 100mg generic isosorbide 20mg us buy azathioprine 25mg without prescription
03/10/2023Rccofl
/
methylprednisolone brand name nifedipine 30mg brand oral aristocort 10mg
03/10/2023Eoigah
/
buy clomid 100mg imuran 25mg for sale azathioprine 50mg without prescription
03/10/2023Srwhal
/
order medrol online adalat over the counter order triamcinolone 4mg generic
04/10/2023Ncueds
/
levitra brand tizanidine 2mg us zanaflex pill
05/10/2023Czzswp
/
order levitra online cheap buy zanaflex no prescription buy tizanidine online cheap
05/10/2023