Τι είναι το σύνδρομο της υπερπροπόνησης!
Τι είναι το σύνδρομο της υπερπροπόνησης!
Πώς αισθάνεστε μετά την προπόνηση σας; είστε σωματικά και ψυχολογικά έτοιμοι για την επόμενη προπόνηση σας, με ανανεωμένα τα επίπεδα ενέργειας και πνευματική διαύγεια; Ή είστε εξαντλημένοι και βιώνετε την ίδια κόπωση που είχατε αμέσως μετά την προπόνησή σας ακόμη και 72 ώρες μετά, σε συνδυασμό με πόνους των αρθρώσεων, διανοητική σύγχυση και έλλειψη εμπιστοσύνης; Εάν είστε, μπορεί να βιώνετε αυτό που οι αθλητικοί φυσιολόγοι αναφέρουν ως το σύνδρομο της υπερπροπόνησης.
Σύμφωνα με πολλούς αθλητικούς φυσιολόγους αλλά και ειδικούς personal trainers είναι σημαντικό για τους αθλητές και τους λάτρεις της υγείας και της άθλησης να θυμούνται ότι η σκληρή σωματική προπόνηση και άσκηση μπορεί να βελτιώσει την απόδοση και την υγεία προκειμένου όμως να φθάσουν σε αυτό το επίπεδο, υπάρχει μια κρίσιμη φάση στη αθλητική ρουτίνα που δεν πρέπει να αγνοηθεί . Αυτή η κρίσιμη φάση είναι αυτή της ανάκτησης. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, ως απάντηση στις φυσικές προσπάθειές σας, πρέπει να υπάρχει μια μέγιστη επαναφόρτωση της καρδιαγγειακής παραγωγής σας (απόδοση της καρδιάς) και του μυϊκού συστήματος (αύξηση αποθηκών γλυκογόνου, επαναφόρτιση μιτοχονδρίων μυϊκών ενεργειακών συστημάτων). Χωρίς επαρκή προσοχή σε αυτό το τελικό στάδιο της φυσικής παραγωγής σας, ποτέ δεν θα φτάσετε τους μακροπρόθεσμους στόχους της απόδοσή σας, με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Το σύνδρομο υπερπροπόνησης λοιπόν περιγράφεται ως μια κατάσταση εξουθένωσης ως αποτέλεσμα των συνδυασμένων αρνητικών συναισθηματικών και σωματικών συμπτωμάτων που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της επίμονης και επίπονης προπόνησης χωρίς την κατάλληλη αποκατάσταση. Το σύνηθες πρώτο σημάδι αυτού του συνδρόμου είναι η επίμονη κούραση που υπάρχει μετά από αρκετή περίοδο ανάπαυσης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ανεξάρτητα από το τι μπορεί να συμβαίνει, θα πάψει να υπάρχει πρόοδος και οι επιδόσεις σας θα αρχίσουν να μειώνονται. Αυτό είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα του όγκου και της έντασης της άσκησης, που αντικαθιστά την ικανότητά σας να ανακάμψει από αυτήν.
by Kostas Mitsaris
certified personal trainer
sport & fitness nutritionist
Ywjhef
/
buy tricor generic buy fenofibrate without a prescription purchase fenofibrate pill
12/08/2023Apmdic
/
fenofibrate oral buy tricor 200mg generic purchase fenofibrate pills
13/08/2023Odcqnp
/
buy cheap generic zaditor geodon uk purchase imipramine sale
18/08/2023Zcbqei
/
cialis 5mg sildenafil 100mg sale viagra for sale online
19/08/2023Fsnssy
/
where can i buy precose buy griseofulvin 250 mg online cheap fulvicin pills
21/08/2023Rhsirl
/
precose 50mg tablet fulvicin buy online buy fulvicin 250 mg without prescription
21/08/2023Ufrmxa
/
buy mintop online cheap buy cheap mintop buy ed medication online
22/08/2023Bmbvlj
/
aspirin buy online aspirin order where can i buy imiquad
24/08/2023Iuiigh
/
purchase dipyridamole generic buy dipyridamole for sale pravastatin 20mg usa
26/08/2023Kcczxn
/
dipyridamole 25mg ca dipyridamole 100mg drug order pravachol 10mg without prescription
26/08/2023Tjknqy
/
fludrocortisone 100mcg price loperamide canada loperamide canada
29/08/2023Spgurb
/
generic florinef 100 mcg loperamide without prescription cheap imodium 2 mg
30/08/2023Lksrvq
/
dydrogesterone 10mg drug purchase empagliflozin online cheap buy empagliflozin
30/08/2023Ccsrzy
/
buy prasugrel cheap buy thorazine 100mg online order tolterodine pills
02/09/2023Bvbtox
/
prasugrel 10mg pill detrol for sale online purchase tolterodine sale
02/09/2023Ncslno
/
monograph 600mg price etodolac 600 mg cheap buy cilostazol no prescription
03/09/2023Ohqwhs
/
ferrous sulfate us order ascorbic acid pill betapace 40 mg pill
05/09/2023Hhvjkk
/
buy ferrous actonel 35 mg tablet sotalol 40mg generic
05/09/2023Qkmoor
/
mestinon 60 mg tablet generic rizatriptan buy generic maxalt online
07/09/2023Prxxkw
/
enalapril 5mg over the counter cost vasotec 5mg buy duphalac online
08/09/2023Wflcvl
/
pill enalapril 10mg bicalutamide usa buy lactulose generic
08/09/2023Khjbyf
/
betahistine 16 mg us buy betahistine without prescription buy benemid without a prescription
11/09/2023Cumium
/
buy betahistine 16mg sale cost zovirax generic benemid 500mg
11/09/2023Mfxzem
/
buy latanoprost eye drop for sale purchase xalatan generic order generic exelon 6mg
12/09/2023Plpnaa
/
omeprazole 10mg oral metoprolol 100mg uk order metoprolol 50mg
13/09/2023Mzqszr
/
order prilosec 20mg montelukast sale buy lopressor
13/09/2023Ananmx
/
premarin ca sildenafil 50mg canada viagra 50mg over the counter
14/09/2023Ftufhx
/
buy cialis 20mg pills tadalafil over counter sildenafil cost
15/09/2023Xfatsy
/
buy telmisartan 20mg generic order telmisartan for sale movfor buy online
15/09/2023Udsggj
/
buy generic telmisartan movfor sale cheap molnupiravir
15/09/2023Xenzgf
/
buy cenforce 100mg pills purchase chloroquine generic aralen without prescription
16/09/2023Niyybk
/
cenforce 50mg sale aralen 250mg without prescription purchase chloroquine online cheap
17/09/2023Fddfep
/
cialis 10mg cheap buy viagra 100mg order sildenafil 50mg without prescription
17/09/2023Vywoij
/
buy cefdinir 300 mg online cheap purchase prevacid online cheap lansoprazole usa
19/09/2023Fnhamd
/
order omnicef online cheap buy prevacid without a prescription buy lansoprazole generic
19/09/2023Myepha
/
order provigil 100mg pills provigil 200mg pill prednisone 10mg usa
20/09/2023Ftqepa
/
purchase absorica pill buy zithromax 500mg online order generic azithromycin 500mg
23/09/2023Pwjaxv
/
order atorvastatin 10mg for sale albuterol 100 mcg generic buy generic norvasc online
23/09/2023Oizkjb
/
order lipitor 80mg pills norvasc tablet buy norvasc pill
24/09/2023Bxxphk
/
oral azithromycin 500mg azithromycin 250mg brand order neurontin pill
25/09/2023Mpqzmu
/
buy protonix 20mg pantoprazole 20mg cost order pyridium online
27/09/2023Fazwwc
/
cost pantoprazole 20mg pyridium 200 mg tablet order pyridium online
27/09/2023Rhonod
/
online blackjack spins website buy lasix 40mg pill order lasix 40mg pill
27/09/2023Kfjdvb
/
casino arizona order generic doxycycline ventolin inhalator tablet
29/09/2023Gscpxa
/
buy symmetrel 100 mg generic tenormin online avlosulfon us
30/09/2023Uokujl
/
buy amantadine 100 mg for sale aczone 100mg cost buy aczone generic
30/09/2023Tnxdic
/
online blackjack for real money play poker online for money ivermectin 6mg stromectol
01/10/2023Wdvgnp
/
quick hits free online slots casino card games oral synthroid
02/10/2023Ztcpcf
/
buy medrol sale triamcinolone 4mg pill buy aristocort 4mg online cheap
03/10/2023Umzsjr
/
methylprednisolone generic name buy medrol triamcinolone 4mg us
03/10/2023Ckoayz
/
generic clomiphene 50mg buy clomiphene 50mg without prescription azathioprine over the counter
04/10/2023Vfxccv
/
oral vardenafil 10mg zanaflex sale tizanidine without prescription
06/10/2023