Widget Image

6932.915.698

Call Now! – Try Out New Training Methods!

TWO WEEKS AGO, YOUR BODY COULDN’T DO WHAT IT DID JUST NOW!

While all carbs when burned release about 4 calories per gram, that's pretty much where the similarities end, at least in relation to how your body breaks them down and digest.   For example, high glycemic index carbohydrates are quickly digestible means

Many times people ask me what do I need a personal trainer for? Once you become a member at a gym, working out on my own and save the cost of money. The answer is simple: maximum effects! To achieve the most

Myth or reality.Carbs at night will make you fat.   This sounds real at first sight. Most of us are less active in the evening,if you're not a sleepwalker, then probably not have a lot of physical activity while you sleep. Therefore

Myth or reality: You have to consume protein meal or protein shake immediately after a workout   Did you forget to consume 30 grams of protein immediately after your last workout? Well, then you can say goodbye to your progress! It sounds like

Myth or reality: A high protein diet burden your kidneys     Your kidneys are incredibly effectively to filter waste products from your body. And by knowledge, by consuming a high protein diet does not increase the pressure on your kidneys. Kidneys are built

Many are the times that before we start our workout we are boundary to skip it ,why employ other things on our mind,or why not we have available or because the voice within us telling "Come on skip the workout

Widget Image
Widget Image
Widget Image
“ I met Kostas when I moved to live in Athens from Boston and London.  Finding someone in Athens to train after having been coached by biggest names in the US and UK was not an easy task! Finding someone who could do it in English was even harder!  Anyway, after searching for nearly 6 months I somehow found Kosta on internet.  At this point the only thing I wanted was to be able to do properly at least three wide grip pull ups (always thought it was terribly cool!).  Cutting a long story short, I trained with Kostas for nearly 5 years that I lived in Athens, and it was the best and hardest workout I ever did.  On top of it all we became family friends.  We named him ‘K-Mitz’, and the mantra was-‘ continue, continue’, even if you are about to die!  Whatever your goal might be, Kostas will make it happen, and on top of that you will gain a friend for life.”

Dr. Morana Jovan-Embiricos

F2 Capital Ventures LLP
My main goal when I started working out was to fix my body and obtain a level of wellness. Thanks to my coach, Kosta Mitsari, whom with his knowledge, professionalism and persistence helped me, motivated me to love exercising, to change my way of thinking and workout harder towards a better me….Eventually I saw myself change physically and internally.
I am grateful and Thank you everything you have helped me achieve!
aggelikhz

Aggeliki Z.

Δέκα χρόνια με τον Κώστα πραγματικά το σώμα και οι αντοχές μου άλλαξαν. Σωστή διατροφή και γυμναστική με τις υποδείξεις του και………… δεν νομίζω ότι χρειάζεται τίποτα άλλο το αποτέλεσμα μιλάει από μόνο του……
THIS[1]

Φαρκώνα Νανά

Διαφημίστρια
Για έναν άνθρωπο που είχε να γυμναστεί πάρα πολλά χρόνια, όπως εγώ, το να μπει σε πρόγραμμα, φάνταζε αδύνατο. Ωστόσο μέσα από το πρόγραμμα γυμναστικής που προσάρμοσε πάνω μου ο Κώστας, φεύγω κάθε μέρα με την ευχαρίστηση πως έχω γυμνάσει τα σωστά σημεία στο σώμα μου και μέσα σε ελάχιστο χρόνο νιώθω τόσο την αλλαγή στο σώμα μου, όσο και την ευεξία του υγιούς ανθρώπου.

Ανδρέας Ποτουρίδης

Μηχανικός Χωροταξίας
Γνωρίζω και γυμνάζομαι ανελλιπώς με τον Κώστα από το 1999 περίπου. Ο λόγος που η συνεργασία μας έχει διαρκέσει περισσότερο από 10 χρόνια έχει να κάνει με το γεγονός ότι υπήρξα και παραμένω πολύ ευχαριστημένος από τα αποτελέσματα της δουλειάς του σχετικά με την αισθητική βελτίωση του σώματός μου αλλά και την σωματική & πνευματική υγεία που έχω την τύχη να απολαμβάνω όλα αυτά τα χρόνια. Επί πλέον θεωρώ επίσης πολύ σημαντικό το γεγονός ότι το περιβάλλον, η ατμόσφαιρα και η χημεία μεταξύ μας αλλά και με τους υπόλοιπους φίλους που συμμετέχουν στα προγράμματα εκγύμνασης του Κώστα είναι ως επί το πλείστον εξαιρετική και σε αυτό πιστεύω ότι έχουν συμβάλλει καθοριστικά οι σημαντικές του γνώσεις σε συνδυασμό με το φιλικό του χαρακτήρα του και η υπομονή του…Θεού θέλοντος, σκοπεύω να συνεχίσω να συνεργάζομαι μαζί του για πολλά χρόνια ακόμα!
vangelis[1]

Μπελίτσης Βαγγέλης

Ανώτατο Στέλεχος
Για μένα η γυμναστική είναι πλέον κομμάτι της ζωής μου .. Τα τελευταία 6 χρόνια γυμνάζομαι στον Κώστα σε καθημερινή βάση  και θεωρώ πως είναι άψογος επαγγελματίας, γνώστης του αντικειμένου του,με πειθαρχεία και αγάπη γι’ αυτό που κάνει,πράγματα που μεταφέρει και σε αυτούς που γυμνάζει.Του έχω εμπιστοσύνη γιατί ξέρω πώς όταν θα ακολουθήσω πιστά το πρόγραμμα που θα μου δώσει (το οποίο είναι πάντα διαμορφωμένο στα μέτρα μου και ανάλογα με τις ανάγκες μου) θα έχω το αποτέλεσμα που θέλω,κυρίως ψυχικά και μετά σωματικά!!!

Μίνα Παρασκευοπούλου

Ιδιωτική Υπάλληλος

Συνεργάστικα μαζί του όταν είχα δίδυμα κοριτσάκια 3 μηνών.  Ημουν σε κακά χάλια, δεν είχα ούτε ένα παντελόνι που να μου κάνει.  Αποφάσισα να πάω εκεί.  Αφου μικλήσαμε και είπαμε ότι η συνεργσία μας ξεκινά από τις 10/9/2005 του είπα: “θα αγοράσω κάτι καινουργιό μπας και μου αλλάξει η διάθεση” και η απάντησή του ήταν “μη ξοδεύεις τα λεφτά σου άδικα τώρα, άστα για το καινούργιο χρόνο, μια και δεν πρόκειτε να τα βάλεις”.  Ετσι και έγινε.  Μέσα σε 6 μήνες δεν γνώριζα τον εαυτό μου.

Από τότε η γυμναστική για ‘μένα δεν είναι μόνο ένα καλοσχηματισμένο σώμα, αλλά η ηρεμία μου, η ενεργεία μου για να συνεχήσω τη μέρα μου, που πραγματικά είναι πολυ δύσκολη, αφού είμαι εργαζομενη, μητερα 2 παιδιών 5 ετών και φυσικά σύζυγος.  Η γυμναστική με το Μήτσαρη είναι ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΓΙΑ ΟΛΑ.

Βασιλειάδου Βαρβάρα

Ιδιωτική Υπάλληλος
Πέρα από τη γνώση και την εμπιστοσύνη,είναι σημαντικό να  νιώθεις το προσωπικό ενδιαφέρον,σου δίνει θάρρος να βλέπεις ότι η βελτίωση σου  γίνεται  ένα στοίχημα και  για  τον προπονητή σου.

Ισαβέλλα Βλασιάδου

Ηθοποιός
Η αποκατάσταση του ώμου μου μετά από 2 χειρουργεία ήταν επιβεβλημένη. η εμπειρία και ο επαγγελματισμός του Κώστα με οδήγησε σε θεαματικά αποτελέσματα. μετά από 8 μήνες προσπάθειας και επιμονής η προπόνηση μαζί του είναι για μένα τρόπος ζωής.
ευχαριστώ φίλε!

Πιερουτσάκος Δημήτρης

Εισοδηματίας
Τον Κώστα τον γνωρίζω 20 χρόνια ,πάντα μου έλεγε”κύριε Ντίνο έλα να σε γυμνάσω” αλλά η απάντηση μου ήταν ”ασε κυριε Κώστα δεν είναι για μένα αυτά” με τα πολλά, το πήρα απόφαση και ξεκίνησα, μετά από ένα χρόνο προπόνησης δεν νομίζω να σταματήσω να γυμνάζομαι ποτέ μαζί του

Μαδένογλου Ντίνος

Επιχειρηματίας
Μετά από 2 μήνες έχασα 20 κιλά με πολύ σκληρή καθημερινή άσκηση και αυστηρή διατροφή. Ο coach είναι πολύ καλός και έμπειρος τόσο στη διατροφή όσο και στη γυμναστική.

Πόθος Γιάννης

Ελεύθερος Επαγγελματίας
Με τον Κώστα γνωρίζομαι πολλά χρόνια από την πρώτη μου ομάδα πριν μεταγραφώ στον Ολυμπιακό. Θέλω να τον ευχαριστήσω για όλη του την προσπάθεια και προσήλωση του κατά τη διάρκεια της προπόνησης μας καθώς με βοήθησε να ξεπεράσω τους τραυματισμούς μου (στους ώμους) αλλά ταυτόχρονα από τότε έως σήμερα να μην τραυματίζομαι σχεδόν καθόλου. Η σωστή μυική υποδομή που απέκτησα έχει αποτρέψει πολλούς τραυματισμούς παρ όλη την κούραση και την καταπόνηση που απαιτείται στο υψηλό επίπεδο του πρωταθλητισμού. Η αξία του ως γυμναστής και ως άνθρωπος πάνω απ όλα είναι για μένα πολύ ψηλά. Σ ευχαριστώ φίλε για όλα…
theodoropoulos[1]

Αργύρης Θεοδωρόπουλος

Αθλητής Water Polo
Μετά από δύο εγκυμοσύνες και δύο απότομες αυξομειώσεις βάρους ποτέ δεν περίμενα ότι το σώμα μου θα ήταν καλύτερο από πριν…”Thank you Coach !”

ΓΙΩΤΑ ΑΝΑΛΑΜΠΙΔΑΚΗ

Επιχειρηματίας
Δάσκαλο θα σε πω γιατί το αξίζεις…με έκανες να με αγαπήσω και να με σέβομαι και αυτό είναι πολύ σημαντικό στη ζωή για να μπορείς να το αντανακλάς και στους άλλους..σε ευχαριστώ κόουτς..
203317_1053102462_1116367_n[1]

Λάζαρος Κιτσίδης

Δημόσιος Υπάλληλος
Επαγγελματισμός, σημαντική εμπειρία,σωστός τρόπος εκγύμνασης χωρίς εξυπνάδες και ασκήσεις εντυπωσιασμού. Τόσο ικανοποιημένος και χαρούμενος που συνεργάζομαι και βελτιώνω μυαλό και σώμα μ έναν τόσο άψογο επαγγελματία.
url[1]

TASOS SOFRONIOU

FASHION STYLIST
Πολλά χρόνια φιλίας σε συνδυασμό με μια άψογη επαγγελματική συνεργασία που με βοήθησε να ξεπεράσω τραυματισμούς και εμπόδια μέσα και έξω από το γυμναστήριο.

Ευχαριστώ Κώστα που στάθηκες εξαιρετικός φίλος και σοβαρός επαγγελματίας.

LAZAROS AGADAKOS

BASKETBALL PLAYER