5 κανόνες για μια ασφαλή προπόνηση
Ένας από τους παράγοντες που θεωρώ βασικό κατά την διάρκεια μιας προπόνησης είτε είναι σε γυμναστήριο, είτε είναι κάποια αθλητική δραστηριότητα έξω στη φύση, είτε κάποια αθλοπαιδιά είναι το θέμα της ασφάλειας, είναι για μένα πρωταρχικός στόχος για την ολοκλήρωση μιας προπόνησης.
Όλοι στο μυαλό μας όταν γυμναζόμαστε πρέπει να έχουμε ένα και μοναδικό πράγμα πως θα τελειώσουμε την προπόνηση σώοι και με ασφάλεια για να μπορέσουμε να επαναλάβουμε πάλι την αγαπημένη μας δραστηριότητα.
Παρακάτω θα παραθέσω κάποιους κανόνες για το πως θα μπορέσουμε να το πετύχουμε η αν μη τι άλλο να μειώσουμε τις πιθανότητες να συμβεί κάποιος τραυματισμός, μην ξεχνάτε πάντα υπάρχει ο απρόβλεπτος παράγοντας που μπορεί να φέρει έναν τραυματισμό και ειδικά σε κάποια αθλοπαιδιά που εκεί έχουμε επαφές και δεν εξαρτάται μόνο από εμάς!
1. Σώστη και εξατομικευμένη καθοδήγηση!
Ξεκινάω από αυτό γιατί θεωρώ ότι είναι το άλφα και το ωμέγα και τα υπόλοιπα που θα αναφέρω έχουν άμεση σύνδεση με την σωστή και εξατομικευμένη καθοδήγηση, με αυτό εννοώ ότι με οτιδήποτε
θέλουμε να ασχοληθούμε όσον αφορά την αθλητική μας εκπαίδευση πρέπει να βρούμε τον ειδικό γυμναστή η προπονητή που θα μας οργανώσει το πλάνο της προπόνησης μας, θα μας καθοδηγήσει με ασφάλεια να αποφύγουμε τυχόν τραυματισμούς. Εδώ θέλω να αναφέρω ότι δεν είναι όλοι για όλα και εννοώ ότι η επιλογή μας πρέπει να γίνει βάσει της τεχνογνωσίας του, της εξειδίκευσης του, αλλά και της εμπειρίας του!
2. Υπέρμετρος ενθουσιασμός!
Πολλές φορές ο ενθουσιασμός μας να κάνουμε πολλά κατά την διάρκεια της προπόνησης, μας οδηγεί σε καταστάσεις υπερβολής με αποτέλεσμα αυτό να μας φέρνει αρνητικά αποτελέσματα.
3. Υπερεκτίμηση των δυνατοτήτων μας!
Πρέπει ανά πάσα στιγμή να ξέρουμε τι μπορούμε να κάνουμε, τι δυνατότητες έχει το σώμα μας αλλά και να αξιολογούμε σε κάθε προπόνηση την διάθεση μας!
4. Ακούστε το σώμα σας!
Σε κάθε προπόνηση να μάθετε να αφουγκράζεται το σώμα σας, πάντα σας δίνει σημάδια και ενδείξεις ότι κάτι μπορεί να συμβεί απλά δεν τα αξιολογείτε όπως πρέπει με αποτέλεσμα αρνητικές συνέπειες!
5. Δεν είστε επαγγελματίες αθλητές!
Την αθλητική σας δραστηριότητα την κάνετε για την καλή σας την υγεία σωματική και πνευματική, δεν κερδίζετε χρήματα για να ζήσετε από αυτό, κατά συνέπεια ένας τραυματισμός μπορεί να σας στερήσει την δυνατότητα της παρουσίας στην επαγγελματική σας δραστηριότητα, με αρνητικά αποτελέσματα!
Τέλος κλείνοντας θα ήθελα να σας επισημάνω ότι η αθλητική δραστηριότητα πρέπει να είναι μέρος της ζωή σας, μέρος της καθημερινότητας σας, θέλετε να την επαναλαμβάνετε, για αυτό ο πρώτος σας στόχος πρέπει να είναι να βγείτε ασφαλής από αυτή.
Ακούστε το σώμα σας και το μυαλό σας, κάνετε ότι κάνετε κάτω από την επίβλεψη εξειδικευμένου γυμναστή η προπονητή και χαρείτε αυτό που κάνετε!
Mitsaris Kostas
Certified Personal Trainer
Sport & fitness Nutritionist & Life coach
Founder of HISD Workout Method
Author “The well-being bible”
www.supertrainer.gr
Tlvcyl
/
buy generic fenofibrate 200mg order tricor 200mg without prescription buy generic fenofibrate over the counter
12/08/2023Wgqqoh
/
buy tricor generic fenofibrate 160mg cheap tricor cheap
13/08/2023Phynrq
/
buy zaditor 1mg generic tofranil 75mg cost buy tofranil 75mg
18/08/2023Svnvwk
/
ketotifen 1mg uk buy generic geodon online tofranil 25mg ca
18/08/2023Lgiznm
/
cialis 10mg pill sildenafil for sale viagra 50mg pill
18/08/2023Dgakws
/
buy cialis 20mg online brand viagra 50mg cheap sildenafil generic
19/08/2023Oaxrbb
/
buy precose pills micronase 2.5mg tablet fulvicin 250mg cost
20/08/2023Mzzlgv
/
cheap acarbose 50mg order griseofulvin 250 mg sale buy griseofulvin 250 mg pills
21/08/2023Btohna
/
mintop ca buy erectile dysfunction drugs over the counter medicine for impotence
21/08/2023Fepqqt
/
cheap mintop buy ed pills generic online ed medications
21/08/2023Jxfarb
/
purchase aspirin where can i buy aspirin zovirax online buy
24/08/2023Ellcim
/
order aspirin 75mg generic hydroquinone order online imiquad order
24/08/2023Fxyxbw
/
dipyridamole 100mg oral pravachol sale pravachol 10mg brand
25/08/2023Dodzzw
/
dipyridamole order online buy dipyridamole 25mg for sale how to buy pravastatin
26/08/2023Axljzw
/
melatonin price desogestrel 0.075mg without prescription danazol for sale
27/08/2023Dmzqoc
/
meloset 3mg over the counter aygestin 5mg uk order danazol 100mg
28/08/2023Mhskpj
/
florinef 100mcg usa rabeprazole 20mg for sale imodium 2 mg cost
28/08/2023Mqhavd
/
florinef 100 mcg canada buy generic florinef imodium 2mg cost
29/08/2023Mpigsx
/
duphaston where to buy duphaston 10 mg generic order empagliflozin 10mg
30/08/2023Dndahl
/
order duphaston 10 mg generic dydrogesterone for sale empagliflozin 10mg canada
30/08/2023Vixwjn
/
order prasugrel 10mg buy prasugrel 10mg tolterodine 1mg for sale
01/09/2023Htfnbn
/
prasugrel 10mg canada buy detrol 2mg online cheap buy detrol generic
02/09/2023Niaewn
/
order monograph 600mg for sale buy mebeverine cheap order generic pletal
02/09/2023Icxrlu
/
etodolac sale order colospa online cheap order cilostazol 100 mg online cheap
02/09/2023Lscmsa
/
buy ferrous generic ferrous sulfate sale buy betapace 40 mg
04/09/2023Gaobku
/
order ferrous 100mg generic buy actonel 35 mg generic buy sotalol sale
05/09/2023Ojhykr
/
buy mestinon 60 mg generic order generic rizatriptan order generic rizatriptan 5mg
07/09/2023Aukxdo
/
order mestinon buy feldene 20mg online cheap rizatriptan ca
07/09/2023Gegpgb
/
order generic enalapril enalapril usa purchase duphalac without prescription
07/09/2023Rfxkdj
/
buy vasotec 5mg buy lactulose bottles for sale oral duphalac
08/09/2023Bbghtf
/
betahistine tablet buy haloperidol 10mg probenecid uk
10/09/2023Wwjrgv
/
buy betahistine 16mg for sale haloperidol 10 mg ca probenecid 500mg without prescription
11/09/2023Atclud
/
buy xalatan eye drop exelon 3mg tablet buy exelon generic
11/09/2023Mokipe
/
where can i buy xalatan buy rivastigmine for sale exelon us
11/09/2023Bhugfk
/
buy prilosec 10mg for sale buy montelukast 5mg generic order metoprolol 100mg pills
13/09/2023Ccmdrv
/
omeprazole 20mg tablet omeprazole 10mg cheap order lopressor 100mg online
13/09/2023Ptybpk
/
premarin online buy buy dostinex real viagra sites
14/09/2023Tyljci
/
purchase premarin without prescription order cabergoline sildenafil 50mg us
14/09/2023Bsrenu
/
telmisartan for sale online buy molnunat generic cost molnunat
15/09/2023Yqfnqm
/
buy telmisartan pills micardis 20mg generic purchase molnupiravir pill
15/09/2023Tbswba
/
buy cialis 40mg sale order tadalafil 5mg generic viagra 50mg canada
16/09/2023Ucbiga
/
brand cenforce order chloroquine for sale aralen 250mg sale
16/09/2023Ovaofp
/
where to buy cenforce without a prescription buy cenforce no prescription chloroquine us
16/09/2023Gjrrxu
/
order tadalafil pill buy tadalafil 5mg pill buy sildenafil 100mg generic
17/09/2023Pppyhp
/
order cefdinir 300 mg pill order glucophage without prescription lansoprazole price
19/09/2023Fdlpge
/
cefdinir order online order glucophage 1000mg without prescription lansoprazole 30mg cheap
19/09/2023Zjxrlt
/
purchase modafinil without prescription buy generic promethazine online buy prednisone generic
20/09/2023Vzserm
/
order generic provigil 200mg purchase modafinil online cheap prednisone usa
20/09/2023Crtnzs
/
isotretinoin canada zithromax 250mg canada oral zithromax 250mg
23/09/2023Jvtrtb
/
buy atorvastatin 80mg generic proventil 100mcg us amlodipine online
23/09/2023Rxojlh
/
purchase isotretinoin pills buy generic amoxicillin zithromax drug
23/09/2023Kkgofa
/
lipitor order online buy albuterol 100 mcg pill amlodipine 10mg ca
23/09/2023Skwsty
/
purchase azipro sale omnacortil 20mg cheap neurontin pill
25/09/2023Dnjtqk
/
buy azithromycin 500mg sale buy gabapentin generic gabapentin 600mg canada
25/09/2023Cbclpk
/
pantoprazole 40mg oral buy protonix without a prescription pyridium 200 mg uk
26/09/2023Cknmbo
/
order pantoprazole 20mg without prescription protonix over the counter buy pyridium 200mg generic
27/09/2023Zqcklh
/
roulette free real online blackjack buy furosemide diuretic
27/09/2023Lszbjp
/
play real poker online buy furosemide diuretic order furosemide 100mg generic
27/09/2023Qwqnqa
/
best online blackjack real money free online roulette order ventolin 2mg
29/09/2023Ainxmp
/
gambling game best online casino usa ventolin 4mg cost
29/09/2023Jcqmrr
/
symmetrel 100 mg generic cheap atenolol 50mg dapsone where to buy
30/09/2023Jqdqsy
/
purchase symmetrel dapsone generic avlosulfon cost
30/09/2023Xgjyen
/
online blackjack with friends buy stromectol 3mg sale stromectol oral
30/09/2023Ndetsz
/
free roulette games free casino covid and ivermectin
01/10/2023Lcmgwb
/
play slots real casino games order generic synthroid 75mcg
02/10/2023Fwavaa
/
best real casino online online gambling for real money cheap levothroid sale
02/10/2023Raehqv
/
buy methylprednisolone generic buy medrol 16mg online buy triamcinolone 10mg online
02/10/2023Aedvtr
/
medrol 4mg over the counter purchase triamcinolone sale aristocort uk
03/10/2023Eqtmeb
/
serophene oral clomid 100mg generic order imuran 50mg online
04/10/2023Bnagvl
/
clomid where to buy purchase clomiphene buy azathioprine 25mg online cheap
04/10/2023Zxjogl
/
coversum usa buy clarinex without a prescription allegra where to buy
05/10/2023Xhqaeq
/
levitra pill order tizanidine 2mg order generic tizanidine
05/10/2023Whlfvp
/
buy generic levitra buy levitra no prescription tizanidine 2mg generic
05/10/2023Hhavxn
/
order aceon purchase perindopril sale fexofenadine 120mg for sale
06/10/2023