Widget Image
ΑρχικήΝέα & ΠληροφορίεςΜην αφήσεις το διάλειμμα των γιορτών να καταστρέψει τις προσπάθειες μηνών

Μην αφήσεις το διάλειμμα των γιορτών να καταστρέψει τις προσπάθειες μηνών

personal trainer - προσωπικός γυμναστής

Μην αφήσεις το διάλειμμα των γιορτών να καταστρέψει τις προσπάθειες μηνών

Κάθε άνθρωπος αξίζει ένα διάλειμμα (στην προκειμένη περίπτωση αυτό των γιορτών) από την καθημερινή του ρουτίνα, ακόμη και απο την γυμναστική. Και όχι, δεν ισχύει αυτό που νομίζουν πολλοί, ότι δηλαδή αυτό το μικρό διάλειμμα από τις προπονήσεις θα εξαφανίσει τα οφέλη που αποκτήσαμε με κόπο το προηγούμενο διάστημα. Αντιθέτως, με κάποιες προϋποθέσεις, είναι δυνατόν να επιταχύνει την πρόοδό μας!

Ένα διάλειμμα το πολύ μιας εβδομάδας, εάν το εκμεταλλευτούμε σωστά, θα είναι προς όφελος μας. Πρώτα απ’ όλα πνευματικά θα μας διώξει το αίσθημα της ρουτίνας, της καθημερινής επανάληψης που πολλές φορές μας δημιουργεί κορεσμό με αποτελεσμα να μην ικανοποιούμαστε από την προπόνηση. Είναι σίγουρο ότι με την επιστροφή μας η διάθεσή μας και η επιθυμία μας για προπόνηση θα είναι μεγαλύτερη. Αντίστοιχα σωματικά ένα διάλειμμα θα δώσει την ευκαιρία στους μυς μας αλλά και στις αρθρώσεις μας να αναρρώσουν από τη συνεχόμενη πίεση.

 

nature

 

Τι πρέπει όμως να κάνουμε κατά την περίοδο της παύσης από τις αθλητικές δραστηριότητες για να έχουμε μετά γρηγορότερη επαναφορά στην προηγούμενη κατάστασή μας;

Πρώτα απ’ολα σταματάμε να σκεφτόμαστε οτι είναι σχετικό με την προπόνηση. Πρέπει να κάνουμε και ένα μπρέικ πνευματικά, να καθαρίσουμε το κεφάλι μας και να αποτοξινωθούμε απο την καθημερινή μας ρουτίνα.

 

nature_2

 

Δεύτερον, αν είναι δυνατόν και μας ευχαριστεί, κάνουμε κάποια αθλητική δραστηριότητα τελείως διαφορετική από αυτή που κάνουμε συνήθως και πάντα σε ήπια μορφή.

Τρίτον η διατροφή μας πρέπει να είναι πιο χαλαρή από ότι συνήθως, αλλά χωρίς υπερβολές και ακρότητες γιατί ότι χτίσαμε με κόπο και θυσίες σε μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να χαθεί πολύ εύκολα μέσα σε λίγες ημερες αν αφεθούμε τελείως.

Για το τέλος αφήνω τον ύπνο που είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Κοιμηθείτε λοιπόν και ευχαριστηθείτε τον γιατί σίγουρα σε όλους μας λείπει στην καθημερινότητά μας!

 

mitsaris_2

 

Καταλήγοντας θέλω να τονίσω να μη φοβάστε τα μικρά διαλείμματα κάθε 2-3 μήνες. Εάν προσέξετε, τα παραπάνω θα είναι πάντα προς όφελος σας, σωματικά και πνευματικά!

Mitsaris Kostas
Certified Personal Trainer
Sport&Fitness Nutrionist
Share With:

Certified Personal Trainer Sport&Fitness Nutrionist

info@supertrainer.gr

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.