Widget Image
ΑρχικήΝέα & ΠληροφορίεςΤι είναι το σύνδρομο της υπερπροπόνησης!

Τι είναι το σύνδρομο της υπερπροπόνησης!

Untitled-1

Τι είναι το σύνδρομο της υπερπροπόνησης!

Τι είναι το σύνδρομο της υπερπροπόνησης!

 

Πώς αισθάνεστε μετά την προπόνηση σας; είστε σωματικά και ψυχολογικά έτοιμοι  για την επόμενη προπόνηση σας, με ανανεωμένα τα επίπεδα ενέργειας και πνευματική διαύγεια; Ή είστε εξαντλημένοι  και βιώνετε  την ίδια κόπωση που είχατε αμέσως μετά την προπόνησή σας ακόμη και 72 ώρες μετά, σε συνδυασμό με πόνους των αρθρώσεων, διανοητική σύγχυση και έλλειψη εμπιστοσύνης; Εάν είστε, μπορεί να βιώνετε αυτό που οι αθλητικοί  φυσιολόγοι αναφέρουν ως το σύνδρομο της υπερπροπόνησης.

IMG_2322

Σύμφωνα με πολλούς αθλητικούς φυσιολόγους αλλά και ειδικούς personal trainers είναι σημαντικό για τους αθλητές και τους λάτρεις της υγείας και της άθλησης να θυμούνται ότι η σκληρή σωματική προπόνηση και άσκηση μπορεί να βελτιώσει την απόδοση και την υγεία προκειμένου όμως να φθάσουν σε αυτό το επίπεδο, υπάρχει μια κρίσιμη φάση στη αθλητική ρουτίνα που δεν πρέπει να αγνοηθεί . Αυτή η κρίσιμη φάση είναι αυτή της ανάκτησης. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, ως απάντηση στις φυσικές προσπάθειές σας, πρέπει να υπάρχει μια μέγιστη επαναφόρτωση της καρδιαγγειακής παραγωγής σας (απόδοση της καρδιάς) και του μυϊκού συστήματος (αύξηση αποθηκών γλυκογόνου, επαναφόρτιση μιτοχονδρίων μυϊκών ενεργειακών συστημάτων). Χωρίς επαρκή προσοχή σε αυτό το τελικό στάδιο της φυσικής παραγωγής σας, ποτέ δεν θα φτάσετε τους μακροπρόθεσμους στόχους της  απόδοσή σας, με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

IMG_2323

Το σύνδρομο υπερπροπόνησης λοιπόν περιγράφεται ως μια κατάσταση εξουθένωσης ως αποτέλεσμα των συνδυασμένων αρνητικών συναισθηματικών και σωματικών συμπτωμάτων που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της επίμονης και επίπονης προπόνησης  χωρίς την κατάλληλη αποκατάσταση. Το σύνηθες πρώτο σημάδι αυτού του συνδρόμου είναι η επίμονη κούραση που υπάρχει μετά από αρκετή περίοδο ανάπαυσης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ανεξάρτητα από το τι μπορεί να συμβαίνει, θα πάψει να υπάρχει πρόοδος και οι επιδόσεις σας θα αρχίσουν να μειώνονται. Αυτό είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα του όγκου και της έντασης της άσκησης, που αντικαθιστά την ικανότητά σας να ανακάμψει από αυτήν.

IMG_2324

 

by Kostas Mitsaris
certified personal trainer
sport & fitness nutritionist

Share With:

Certified Personal Trainer Sport&Fitness Nutrionist

info@supertrainer.gr

No Comments

Leave A Comment