Widget Image
ΑρχικήΝέα & Πληροφορίες5 κανόνες για μια ασφαλή προπόνηση

5 κανόνες για μια ασφαλή προπόνηση

personal trainer γλυφαδα

5 κανόνες για μια ασφαλή προπόνηση

Ένας από τους παράγοντες που θεωρώ βασικό κατά την διάρκεια μιας προπόνησης είτε είναι σε γυμναστήριο, είτε είναι κάποια αθλητική δραστηριότητα έξω στη φύση, είτε κάποια αθλοπαιδιά είναι το θέμα της ασφάλειας, είναι για μένα πρωταρχικός στόχος για την ολοκλήρωση μιας προπόνησης.
Όλοι στο μυαλό μας όταν γυμναζόμαστε πρέπει να έχουμε ένα και μοναδικό πράγμα πως θα τελειώσουμε την προπόνηση σώοι και με ασφάλεια για να μπορέσουμε να επαναλάβουμε πάλι την αγαπημένη μας δραστηριότητα.

Παρακάτω θα παραθέσω κάποιους κανόνες για το πως θα μπορέσουμε να το πετύχουμε η αν μη τι άλλο να μειώσουμε τις πιθανότητες να συμβεί κάποιος τραυματισμός, μην ξεχνάτε πάντα υπάρχει ο απρόβλεπτος παράγοντας που μπορεί να φέρει έναν τραυματισμό και ειδικά σε κάποια αθλοπαιδιά που εκεί έχουμε επαφές και δεν εξαρτάται μόνο από εμάς!

1. Σώστη και εξατομικευμένη καθοδήγηση!
Ξεκινάω από αυτό γιατί θεωρώ ότι είναι το άλφα και το ωμέγα και τα υπόλοιπα που θα αναφέρω έχουν άμεση σύνδεση με την σωστή και εξατομικευμένη καθοδήγηση, με αυτό εννοώ ότι με οτιδήποτε
θέλουμε να ασχοληθούμε όσον αφορά την αθλητική μας εκπαίδευση πρέπει να βρούμε τον ειδικό γυμναστή η προπονητή που θα μας οργανώσει το πλάνο της προπόνησης μας, θα μας καθοδηγήσει με ασφάλεια να αποφύγουμε τυχόν τραυματισμούς. Εδώ θέλω να αναφέρω ότι δεν είναι όλοι για όλα και εννοώ ότι η επιλογή μας πρέπει να γίνει βάσει της τεχνογνωσίας του, της εξειδίκευσης του, αλλά και της εμπειρίας του!

2. Υπέρμετρος ενθουσιασμός!
Πολλές φορές ο ενθουσιασμός μας να κάνουμε πολλά κατά την διάρκεια της προπόνησης, μας οδηγεί σε καταστάσεις υπερβολής με αποτέλεσμα αυτό να μας φέρνει αρνητικά αποτελέσματα.

3. Υπερεκτίμηση των δυνατοτήτων μας!
Πρέπει ανά πάσα στιγμή να ξέρουμε τι μπορούμε να κάνουμε, τι δυνατότητες έχει το σώμα μας αλλά και να αξιολογούμε σε κάθε προπόνηση την διάθεση μας!

4. Ακούστε το σώμα σας!
Σε κάθε προπόνηση να μάθετε να αφουγκράζεται το σώμα σας, πάντα σας δίνει σημάδια και ενδείξεις ότι κάτι μπορεί να συμβεί απλά δεν τα αξιολογείτε όπως πρέπει με αποτέλεσμα αρνητικές συνέπειες!

5. Δεν είστε επαγγελματίες αθλητές!
Την αθλητική σας δραστηριότητα την κάνετε για την καλή σας την υγεία σωματική και πνευματική, δεν κερδίζετε χρήματα για να ζήσετε από αυτό, κατά συνέπεια ένας τραυματισμός μπορεί να σας στερήσει την δυνατότητα της παρουσίας στην επαγγελματική σας δραστηριότητα, με αρνητικά αποτελέσματα!

Τέλος κλείνοντας θα ήθελα να σας επισημάνω ότι η αθλητική δραστηριότητα πρέπει να είναι μέρος της ζωή σας, μέρος της καθημερινότητας σας, θέλετε να την επαναλαμβάνετε, για αυτό ο πρώτος σας στόχος πρέπει να είναι να βγείτε ασφαλής από αυτή.
Ακούστε το σώμα σας και το μυαλό σας, κάνετε ότι κάνετε κάτω από την επίβλεψη εξειδικευμένου γυμναστή η προπονητή και χαρείτε αυτό που κάνετε!

Mitsaris Kostas
Certified Personal Fitness Trainer
Sport&fitness Nutritionist Life Coach
Author “The well-being bible”
www.supertrainer.gr

angelos@nuntiusweb.gr

No Comments

Leave A Comment